家庭科学·新健康

家庭科学·新健康 (2021年03期) 电子版

类型:月刊  类别:家庭养生
本刊以科学性、知识性、可读性、趣味性、服务性、实用性强而闻名,贴近生活、贴近大众,办刊宗旨为“生活必读,开卷有益”,本刊...     展开
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目录
健字当头丨“贾玲们”怎样才能瘦下去
春节期间,喜剧演员贾玲执导的《你好,李焕英》着实成为了一匹票房“黑马”,而贾玲更是向观众们承诺:如果票房超过30亿,她就瘦成一道闪电!很快,电影票房突破了30亿,可贾玲的承诺真能实现吗? “球形闪电也算闪电的一种吧”——观众们的质疑是有道理...
健康圈子丨健康新词典
【脂溶性压力】 有些人压力大时,特别爱吃蛋糕、火锅、炸鸡等高热量食物,知道会胖,但根本停不下来,吃完后特别解压。 ?誅分析:有压力千万别藏着,“没有什么是一顿美食解决不了的”,偶尔这么做可以,但经常這样吃还是对健康不利的。 【退休期叛逆】 ...
健康圈子丨提示板
血管就怕你“猛回头” 临床统计发现,近半数中风都与颈动脉狭窄有关。45岁以上中风患者中,颈动脉硬化斑块检出率达76%。猛回头、猛然转身这样的动作,容易导致斑块脱落,堵塞血管,诱发脑梗,还可能伤到颈椎。转身、回头时都应慢一些,避免幅度过大,最...
健康圈子丨专家拍砖
轻食这么吃更健康 ●王旭峰(首都保健营养美食学会会长) 轻食不单是素食,不是只有蔬菜和水果;食材不仅包括高纤维低热量的部分植物食材,还包括高蛋白、低脂肪的肉类。一顿饭少不了五谷杂粮,如燕麦、荞麦、玉米等,所以,可以用少量粗粮作为主食;搭配新...
健康圈子丨情报站
晚上听到坏消息受打击程度轻 日本北海道大学的研究人员选取了27名身体健康的青年參加“特里尔社会压力测试”,结果发现,人类承压后的反应因时而异,在晚上听到坏消息,受打击程度相对较轻。研究人员解释称,当人面对突如其来的压力时,身体会紧急释放出皮...
健康圈子丨我家秘方
薏苡仁大枣粥: 远离肿眼泡的食疗方 早上起床眼皮腫,抬起时有些沉重,或者下午晚上小腿有点肿,都不严重,女孩子多见,称为功能性水肿。可以试试薏苡仁大枣粥:薏米30克、大米50克、大枣10枚,同煮粥至烂,早晚各一剂,连喝10天。肿眼消失的同时,...
健康圈子丨手到病除
【中府穴】通畅肺腑无阻碍 长期郁闷不乐,心情烦躁,时时感到胸闷气短的人只要按压中府穴,就有立竿见影的效果。根据《针灸大成》中记载:“治少气不得卧”最有效。从中医的病理来说,“少气”即气不足的人,此类人大多喜欢静卧修养,“不得卧”是因为气淤积...
特别策划丨睡眠危机
3月21日是世界睡眠日。中国睡眠研究会发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示,中国成年人失眠发生率为38.2%,超过3亿中國人被睡眠障碍困扰,至少有4.5亿国人熬夜。如此严峻的数据难道还不能让我们警醒:我们为何陷入重重睡眠危机...
健康新知丨春季肝火旺,两招速灭无明火
看啥都不顺眼、一言不合就开怼、发不完的无明火……当你出现上述情况时,就要及时灭灭过旺的肝火了。 按压太冲穴 ●本刊记者:春季人们为什么容易肝火旺? 【武医师】立春之后,万物复苏,阳气生发,人体内的肝气也会随着春日渐深而愈发旺盛起来,如果稍不...
健康新知丨春天口唇起疱多吃黄绿色蔬菜
空气干燥的春天,人体的水分很容易通过出汗、呼吸而大量丢失,会导致人体生理机能失调而出现口唇起疱。 所以,在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐,以提高抗病能力。如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒...
健康新知丨高血压有这些特点提示“可被治愈”
高血压可以被治愈?没错!当血压暂时或持续性升高是某些疾病的症状时,通常可以通过治愈原发疾病而治愈“高血压”。 高血压患者的“异常长胖” 李先生患高血压3年,从发现高血压开始,李先生的肚子越来越大,脸也越来越圆,而且面部皮肤发红,大腿内侧及腰...
健康新知丨比肿瘤更“毒”的酮症酸中毒
前段时间,年仅22岁的墨茶的去世引起广泛关注,他在2020年6月发现鼻部肿瘤,切除肿瘤时发现患有糖尿病,而最后夺去他年轻生命的就是糖尿病引发的酮症酸中毒!人们不禁感叹:这个酮症酸中毒怎么比肿瘤还“毒”? 慢性病引发急性凶险症状 很多人都知道...
健康新知丨家有“爱糖宝宝”,你该如何控糖?
如何让孩子的饮食结构保持低糖化,对不少家长来说并非是一件易事。别急,下面营养专家就给您来支招。 控制零食的摄入量 “孩子喜欢吃甜食是天性使然,如果一味禁止,反而会引起他的好奇,还可能适得其反,让他更爱吃甜食,从而摄入更多的糖。”国家高级公共...
身体管理丨肿瘤患者腹泻怎么办?
腹泻是肿瘤患者一种常见的症状,它严重影响了患者的生活质量。而长期腹泻导致的营养不良可使患者机体的免疫力进一步降低,从而影响后续整体治疗的效果。 多种原因可导致肿瘤患者腹泻 ●本刊記者:肿瘤患者常会出现腹泻,轻则影响患者的生活质量和治疗效果,...
身体管理丨消化性溃疡慎用感冒药
由于维C银翘片、扑热息痛、安乃近、布洛芬、泰诺等退烧镇痛的感冒藥主要成分为非甾体抗炎药,对胃黏膜有损害,常常使慢性胃疾病复发或急性发作,诱发消化性溃疡或急性胃黏膜病变,甚至合并出血的可能。 医生提醒,感冒时如果发现自己出现上腹痛、泛酸、嗳气...
身体管理丨缺这四样营养 容易得癌
除了遗传因素、基因突变和环境因素以外,癌症的发病还和人的日常饮食习惯有着密切的关系,不过这已经不是什么新闻了。以前我们大多都是介绍一些可以抗癌的食物,这次则是根据营养物质来进行分类。看看人体如果缺少哪种营养物质,会有致癌的可能。 缺乏β-胡...
身体管理丨吃素不当同样会胖
一些人可能會有这样的疑问:为了减肥平时很少吃肉,生活中以素食为主,但体重却一直也没有减轻甚至增加,为什么只吃素食还是会发胖呢? 其实,吃素不当同样会令人发胖,甚至肥胖。纯素菜较荤菜口味差些,在烹饪过程中,一般多用油多放调味料,以增加素菜的香...
身体管理丨有些癌症为何体检查不出
53岁的张师傅刚做完大肠癌手术,躺在病床上,他疑惑地说:“我每年都体检一次,怎么就没查出肠癌?”专家解释说,体检不等于早期癌症筛查,想筛查肿瘤,常规体检必须“加餐”。 ●误区一:常规体检=肿瘤筛查 沈阳市第五人民医院主任医师冯济龙表示:肿瘤...
身体管理丨女性乱吃保健品当心吃出子宫肌瘤
现在子宫肌瘤的发病率非常高,这与生活水平提高,乱用保健品和过度使用化妆品等有关。 专家指出,子宫肌瘤是激素依赖型良性肿瘤,高脂肪饮食,超重或肥胖,长期服用激素类药品、保健食品及使用一些含有雌激素的化妆品等是主要病因,长期吸收小剂量的雌激素会...
身体管理丨体检时发现肿物,一定会癌变吗?
体检中发现身上长了“瘤”或“囊肿”,不少人就开始忧心忡忡。其实,有些所谓的“瘤”、“囊肿”几乎没有癌变的可能。 ●肝血管瘤 辽宁中医药大学附属医院传染科主任医师卢秉久说,肝血管瘤是一种较为常见的肝脏良性肿瘤,尚无证据说明有恶变的可能。病人多...
身体管理丨春天来了,冠心病人也不能掉以轻心
冬季是冠心病的高发季节,很多病人安然度过似乎松了一口气。其实,面对万物复苏、生机盎然的春季,冠心病患者也绝不能掉以轻心。 春季也潜藏“危险” ●本刊记者:春暖花开,这景象易让冠心病人放松警惕,春季真的“安全了”? ○孙宏涛:当然不是。早春,...
身体管理丨心肺有问题 慎做无氧运动
有氧运动和无氧运动不是简单地以运动项目区分,而要依据运动时人体内物质代谢的方式来判断。通俗点儿说,运动时间较长(15分钟以上)、强度不大、氧气供应充足的是有氧运动。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态。而无氧运动则...
身体管理丨气虚体质:爬楼就喘
气虚体质者以气息低弱、脏腑功能状态低下为主要特征。那么,如何辨识自己是不是气虚体质呢?气虚体质者表现为肌肉松软,和别人爬同样层数的樓,就容易气喘吁吁;平时讲话的声音低弱,老是感到自己上气不接下气,气不够用;容易出汗,只要体力劳动的强度大就容...
身体管理丨“暴脾气”最伤心血管
众所周知,吸烟、高血压、糖尿病及高血脂是冠心病的危险因素,但随着目前医学模式由生物医学模式向社会—心理—生物医学模式转变,心理因素已成为冠心病发生发展的一种独立危险因素。 情绪波动大,易诱发心血管事件 有研究表明,焦虑的患者发生心绞痛的几率...
身体管理丨春季血压波动大,巧用穴位来降压
乍暖还寒的早春天气,容易引起血压波动。此时,高血压患者不妨做做穴位按摩,对稳定血压颇有益处。 紧急降血压,按压曲池穴 ●本刊记者:春季是高血压发病的高发季节。中医有哪些好的非药物降压方法呢? ○袁敏哲:人体有一些穴位具有良好的调节血压的作用...
身体管理丨肝硬化患者:这些食物不能吃!
肝硬化是一种常见的慢性肝病,可由一种或多种原因引起肝脏损害,肝脏呈进行性、弥漫性、纤维性病变。肝硬化患者的肝脏功能减弱,其代谢、解毒功能也降低,如果进食不当的话,极易加重病情! 张大姨患肝硬化好多年了,一直控制得还不错,然而这几天却觉得胃肠...
身体管理丨脾气太爆伤胃气
脾气不好的人,有时候会因为生气发怒而吃不下饭。这其实蕴藏着中医道理:传统医学认为,五志(喜、怒、思、悲、恐)与五脏(心、肝、脾、肺、肾)有密切关系,即喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾,任何一方面的异常都会影响所对应的脏器功能,比如,欢...
身体管理丨嘴里苦,可能是精神压力过大
现代生活节奏加快,很多上班族都会精神压力过大。当人长期处于极度焦虑或压抑的状态中,可能会引起神经感觉异常,也会导致人们老感觉“嘴里有苦味儿”。 一般来说,他们的生活作息较不规律,睡眠质量低,缺乏运动,这些都或多或少的会导致这种现象的出现。但...
身体管理丨老人为何一入睡就犯恶心
“终于不犯恶心了,一觉睡到天亮!”六旬老人陈婆婆神清气爽、如释重负。夜里睡不好,还频频头晕、反酸、呕吐,老人感叹“睡个好觉”在过去就是奢望。 打呼噜“打”出胃病 陈婆婆介绍,因夜间鼾声如雷,她早早就和老伴分房睡,想着不是什么大病也不影响家人...
身体管理丨控制糖尿病,把好“脾胃关”很重要!
糖尿病古称“消渴病”,由于古时没有先进的检测手段,当病人出现多饮、多食、多尿、消瘦的“三多一少”症状时,可能已处于疾病的中后期。中医认为,2型糖尿病(T2DM)早期的代谢功能紊乱与脾胃功能失調、中焦湿热及气郁化热等密切相关,提倡通过调理脾胃...
身体管理丨糖友咳泡沫痰,警惕心梗
心肌梗死发作时,从血栓形成到心肌完全坏死大约需要6~12个小时,在这段时间內,如果能以最短的时间开通梗死血管,就有可能挽救部分尚未坏死的心肌,从而使病人获救。因此,尽早识别和诊断心梗至关重要。 急性心梗患者多数伴有典型症状,发病时可能出现持...
身体管理丨高尿酸血症:伤心又伤肾
高尿酸血症作为一种起病隐匿的慢性病,近九成患者仅有血尿酸的波动或持续性升高,而没什么症状,如对其听之任之,会引发动脉硬化、肾功能不全等疾病,可谓是“伤心又伤肾”,更不用说一旦出现痛风,关节的疼痛、红肿会严重影响生活质量。 形成源于不良生活方...
身体管理丨果汁、碳酸饮料也是痛风“帮凶”
小男孩豆豆今年刚满12岁,最近踝关节处出现了肿胀、疼痛。家人原以为是运动时崴到了,但到医院检查后吓坏了豆豆妈,才12岁的豆豆,经诊断竟然患上了痛风。 究其原因,是豆豆酷爱果汁,几乎不饮白开水。家长想着果汁还算健康,也就没有过多干预,殊不知这...
身体管理丨老人看手机别过度
随着科技的发展,许多老人开始接触智能手机,而且一用就离不开了。有些老人使用手机的时间甚至赶超了年轻人,长时间使用手机带来的健康隐患随之浮现。 别让您的颈椎持续负重 欧洲脊柱协会提示一组数据:一个人头部重量大约5kg,也就是说,颈椎0度承重仅...
身体管理丨电视对孩子的伤害意想不到
●伤害一:近视有机可乘 经常遇到这种情况:一些妈妈发现孩子看动画片时特别省事,妈妈们可以乘机干点别的活,所以就长时间放 “巧虎”或“花园宝宝”给孩子看,结果导致孩子出现散光、弱视等眼病。 孩子足月出生时,具备了和成人相同的眼球形状和眼球内外...
身体管理丨矮个父母如何养出高个孩子
孩子长得矮,家长们如果用“谁让咱生得就比别人矮”来安慰自己,那就错了。虽然遗传因素是避免不了的一个决定因素,但对后天因素合理利用,孩子照样能长高。那么,除了遗传、饮食和运动之外,关于孩子长个儿还需要注意哪些问题呢? 一年长不到4厘米警惕矮小...
身体管理丨孩子换牙期问题多 家长莫忽视
孩子5岁~7岁开始换牙,这时长出来的恒牙将伴随一生,重要性显而易见。因此,家长要帮孩子做好换牙期的护理工作。换牙期间,孩子的小牙齿容易出现多种情况,家长一定不能忽视。 ●门牙发黄。牙冠最外面一层坚硬的结构叫牙釉质,半透明。里面一层略软的叫牙...
身体管理丨感冒后耳塞嚼块软糖
感冒后,不少老人会感觉听力下降,耳朵里像塞了棉花,这是感冒后患了中耳炎導致咽鼓管堵塞引起的。这时赶紧嚼块软糖,可使咽鼓管张开,减轻耳部阻塞感。如果因擤鼻过猛、鼻腔分泌物多引起听力下降,可用滴鼻剂滴鼻子。...
身体管理丨夺命宫外孕 伪装成胃痛
【实例】 26岁打工妹因宫外孕昏厥 26岁的小舟最近总是觉得腹胀,并伴有恶心、呕吐等症状,以为是“肠胃炎”,就吃了些消炎药和增强胃动力的药物。前几天,她正在逛街,突然一阵眩晕,倒在地上就不省人事了。救护车将小舟送进医院。急诊科医生初步诊断为...
身体管理丨男人尿频尿急 可能是它变 “胖”了
尿频、尿急,夜尿多、总是起夜睡不好,排尿困难、尿线变细……男人老了总会被小便问题困扰,而不少人觉得是自己的肾出了问题。但实际上,他们是被一种叫做“良性前列腺增生”的问题困扰。60岁以上大概超一半男性都存在这个问题,而且随着年龄增加比例也在增...
身体管理丨调理之“季”在于春
春属木,与肝相应,所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为,心情舒畅,既可防止肝火上炎,又有利于阳气生长。因此要戒暴戒怒,更忌心情忧郁。时刻提醒自己要心胸开阔,乐观向上,保持心境恬愉的好心态。 運动:以“慢”运动为主 立春后,随着气温回升...
身体管理丨干燥性鼻炎外涂维生素C
干燥性鼻炎主要因鼻中隔前端长期受干燥空气、粉尘等刺激,导致鼻黏液腺体萎缩,黏液分泌减少,过稠分泌物潴留刺激鼻黏膜,导致黏膜糜烂、溃疡、穿孔,反复鼻出血。局部应用维生素C治疗效果较好。 方法:用棉签蘸10%维生素C溶液,涂双鼻中隔前端,每日6...
身体管理丨春补离不开八大食物
春天吃什么食物?春补补哪些食物比较好?很多人觉得春天不用补,其实不然,每个季节都有最适合的食物,以下八种食物春补最适合。 ●春季杀菌吃大蒜 大蒜具有很强的杀菌能力。据最新研究发现,大蒜还具有一定的补脑作用,富含维生素B1能抵制放射性物质对人...
身体管理丨女人节:量身打造的节日锻炼法
女人爱自己的方式有很多,运动也是其中的一种。在3月8号这一天,找个时间让自己活动起来!别再拿繁忙当借口。要知道:没有丑女人,只有懒女人! 瑜伽纾解身心 【推荐人群】除了有心脏病、高血压或是哮喘的女性以及处于生理期的女性,其他人群均适用。 ?...
身体管理丨各类人群体检应注意啥
春季自然界万物萌发,草长花开,正是人体内脏和器官生理功能活跃的时节,也是各种疾病的高发期,因此,春季做体检至关重要。除了常规的检查外,各类人群的侧重点也应不同。 不同特点人群加查啥 ●胃肠不适——增加幽门螺杆菌检测。 经常在外大吃大喝,时常...
身体管理丨“加强版”外寒阶段中成药
初春,天气寒冷,正气不足、阳气不足的人,会受寒,受寒以后,就容易患上外感。 因为受寒引起的外感,我跟大家讲过,第一阶段外寒在体表,刚刚来到我们身体的时候,我们怎么样?要用各种方法让身体暖过来,就可以解除掉外寒。比如说用热水泡泡脚,用电吹风吹...
身体管理丨不同胃病,如何选择中成药?
胃病是一种常见多发病,现代医学分为浅表性胃炎、糜烂性胃炎、疣状胃炎、萎缩性胃炎、胃和十二指肠溃疡、胃下垂、胃癌等疾病。中医则分为寒邪客胃型、淤血停滞型、胃阴亏虚型、湿热中阻型、饮食停滞型等。治疗胃病虽然有许多常用的非处方中成药,但不能只凭其...
身体管理丨饭后补充益生菌效果更佳
益生菌从字面理解就是对人体有益的活菌,主要有酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。 益生菌具备促进消化吸收、增强人体免疫力、调节肠道菌群、缓解过敏反应四大好处。当体内益生菌不足或失调时,补充益生菌能更好地维护肠道健康。 日常生活中可以從...
身体管理丨逍遥丸 男性也可用
逍遥丸原名逍遥散,后改為丸剂,逍遥散主要治疗妇科疾病,但从其主治病证看,其范围十分广泛,并且男性也可以使用。 逍遥丸治肝郁脾虚诸证 ◆胸闷胁痛 逍遥丸方中有疏肝理气的柴胡、薄荷等,因此可以治疗肝郁气滞引起的各种病证,如胸闷、胁痛等。由于肝...
身体管理丨遭遇更年期 咋补雌激素
46岁的杨女士最近心情很煩躁,看什么都不顺眼。去年年末来月经后到现在不见踪影,还总出汗。她怀疑自己是到更年期了,想补充点雌激素,听说大豆异黄酮有致癌风险,不太敢吃;又听说蜂王浆也能补雌性激素,但也不知道好不好,为此很是郁闷。 更年期现在叫“...
身体管理丨连花清瘟治感冒,几个误区要注意
连花清瘟曾在非典、甲流等一系列传染性公共卫生事件中屡立奇功,但关于它的使用,有几个误区要注意。 问:只要得了感冒,我就能吃连花清瘟吗? 按照中医的说法,连花清瘟主要治疗风热感冒。流行性感冒属热毒袭肺证、新型冠状病毒性肺炎轻型、普通型引起的发...
心灵瑜伽丨把你的心理垃圾倒一倒
我已经工作2年多了,我渐渐意识到,即使读了好的大学,有了这么好的工作,我的内心却依然挥不去小时候因为不爱学习而被同学嘲笑的阴影。不知道是不是工作压力大的原因,心理的自卑感和无助感越来越强烈,我该怎么办呢?珠海:罗春阳 人类社会文明程度的标志...
心灵瑜伽丨心语茶座
我还能改变命运吗 我长得很寒酸,又没有什么学历,更没有什么作为,只是工厂里普通的打工者。每天晚上想到自己这么没用,都觉得活着就是挨日子,没啥意思,但偶尔又会觉得这样活着太对不起自己了,怎样才能让自已成长起来,改变命运呢?乳山读者:于向山 ●...
心灵瑜伽丨“少女感”为何如此“畅销”
《上阳赋》热播,由章子怡扮演的女主角引发广泛争议,章子怡也亲自上线怒怼“不要拿我营销少女感”。曾几何时,“少女感”一词横空出世,但凡想夸那些年纪不轻看着却依然年轻的女人,或者教女人如何穿搭怎样化妆,都会拿出来一用,屡试屡胜。 “娃娃脸”能缓...
心灵瑜伽丨如何避免“一言不合就翻脸”
李敏从小生长在一个经常争吵的家庭。尽管她不想成为父母的翻版模式,但遗憾的是,当她自己组建家庭时,吵架依旧成为了家里的生活习惯。李敏不知道自己应该如何改变说话方式,避免让身边人受伤害? 语言暴力下,家人会受伤 一个人的语言和行为习惯多半形成于...
心灵瑜伽丨你幸福了婚姻自会“春暖花开”
茉莉觉得自己不幸之极。第二次婚姻刚满三年,老公不仅出轨,还家暴。她有海外留学经历,回国后在一家金融机构上班,40岁就实现了财务自由。她怎么也想不明白,在职业上一直顺风顺水的自己,为什么在婚恋中频频失败? 幸福造就婚姻 坐在咨询室里,她眼睛红...
心灵瑜伽丨孩子有负面情绪切忌火上浇油
女儿放学回家后,气愤地说:“妈妈,我讨厌音乐课。”而根源就是老师要求吹竖笛,她不会,被老师批评了。因为不会吹笛子使女儿产生负面情绪,一向优异的她被老师批评当然心里会不舒服,我很理解,于是认真地听她继续倾诉。 我知道她发脾气是因为心里郁结太久...
心灵瑜伽丨育儿焦虑困扰年轻爸妈
活泼好动的男孩天天在幼儿园里舔了一下老师的手,正在忙碌的老师有点不高兴地随口说了句“神经病”,天天回家后告诉了妈妈,跟往常一样开心地玩着他的小火车。妈妈却焦慮万分,急忙打电话咨询心理专家,问老师骂天天会不会对他的心理造成伤害……类似的例子有...
心灵瑜伽丨应对压力 最好是“化敌为友”
提到压力,许多人可能马上就联系到焦虑、紧张、失眠等负面的、具有伤害性的概念。也确实,生活中的压力无处不在,而且它会给人的生理心理方面带来诸多的不良反应,一直被视为公众健康的敌人。可是,压力就真的是“坏”的吗? 别把压力当“死敌” 心理研究表...
优生活丨洁癖动作带来健康灾难
掏耳朵—— 健康灾难:耳膜破裂 用棉签掏耳朵不仅会导致耳屎栓塞发炎,还有可能使耳膜破裂。实际上,耳道并不需要人工清洁,少数人可能会受到耳屎堆积的困扰,但只需滴几次过氧化氢滴耳液或矿物油即可,甚至用橄榄油就可以解决。 通鼻孔—— 健康灾难:鼻...
优生活丨自行染发 先做皮试
染发剂主要分为合成染发剂、天然染发剂和无机染发剂。其中,天然染发剂对人体和环境损害小,但着色力相对较差。无机染发剂在反复使用后可引起重金属蓄积中毒、再生障碍性贫血等,不建议用。建議一年内染发不要超过两次,两次间隔时间最少半年。染发两天后,一...
优生活丨晨练常见“坑”,你踩了几个?
晨练虽好,但有一些误区是必须要注意的,否则健身不成反伤身,严重者还可能危及生命。 ?誅坑一:晨练时间越早越好 晨练要注意锻练的时间。辽宁中医药大学附属医院心血管内科主任医师张艳讲解说,一般每天的日最低气温常常在凌晨五点左右,因此,在冬季日出...
优生活丨气血不足才是肥胖的真正原因
很多肥胖的人都对“吃”爱恨交加,一方面抵挡不住美味诱惑,另一方面又视“吃”为大敌。在他们的观念中,“吃”是导致身体肥胖,影响美观甚至健康的罪魁祸首。其实,在中医看来,这种认识有失偏颇。 气血虚亏,“垃圾”堆积 中医学认为,如果一个人气血平衡...
优生活丨辨清肥胖类型再减肥
春天,很多人都到健身馆办卡,准备在新的一年里好好瘦一瘦。不过,对于节食、运动、针灸等减肥方法,很多人往往坚持不了多长时间就败下阵来。为了让大家轻松减肥,专家建议,先要辨清肥胖类型。 肥胖类型——脾虚型 ?誅专家支招:服用四君子汤 现代许多肥...
优生活丨你吃的早餐有营养吗?
一项有关早餐的问卷调查显示,中式早餐粥加咸菜最受欢迎,鸡蛋和包子是最受欢迎的早餐第二、三。那么,大家平时吃的早餐是不是有营养?怎么吃才有营养?听听国家公共高级营养师徐静怎么说。 剩饭菜做早餐 很多人早上为了多睡一会,会将头一天的晚饭当成早餐...
优生活丨牛奶、豆奶、豆浆最好交替饮用
如果让你选择牛奶、豆奶和豆浆这三种中的一种作为长期早餐搭配,你会选哪种呢? 营养各有千秋 豆浆来自大豆,富含大豆植物蛋白,这一蛋白是植物蛋白中氨基酸组成唯一接近人体需求的,因此,豆浆是补充优质蛋白的好选择。另外,豆浆中富含不饱和脂肪酸、纤维...
优生活丨口味偏嗜易致疾病
生活中有人喜欢吃甜的,有人喜欢吃咸的,但需要提醒的是,对任何一种口味的偏爱都要掌握好度,否则都会引起相应疾病的发生。 口味偏甜促发乳腺癌 甜味古称甘。在中餐烹饪中,南方应用甜味较多。在烹饪中可单独用于调制甜味食品,也可以参与调剂多种复合味型...
优生活丨饭后做什么最有益健康
俗话说:万事开头难,但做好收尾工作同样重要,健康也是如此。如何做好每天吃完饭后的收尾工作,里面的学问也不少。剧烈的运动肯定做不得,老是坐着不动弹也是不行的,那么,饭后究竟做点什么或吃点什么最好呢? 饭后赏乐 ——帮助消化 音乐不仅是艺术,而...
优生活丨十种中药家中小药箱必备
如今,很多人家中都会有个小药箱,里面放一些治头痛发热的常用药,或者还有一些药油之类的,以备不时之需。在大家的概念里,小药箱里面的药都应该是一些见效奇快的西药,比如止痛药、退烧药等。其实我们家里也可以常备一些中草药,它们调理身体、解决一些小问...
优生活丨春季养肺少得感冒
春季气温变化不定,空气污染严重,人体当中最容易被之所伤的,便是我们的呼吸系统了。中医有句话叫“肺为娇脏”,“温邪上受,首先犯肺”,也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。 伤肺容易患感冒 北京广安门中医院呼吸科主任医师边永君表示:肺处...
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