祝您健康

祝您健康 (2020年01期) 电子版

类型:月刊  类别:家庭养生
《祝您健康》是由江苏科学技术出版社主办的医学保健刊物。旨在普及医学保健知识。所刊文章讲究科学性,重视实用性,注意趣味性,...     展开
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卷首语丨自律的人,生活都会发光
我们学校曾请过一个瑜伽教练,在课余时间教女教师们练习瑜伽。刚开始上课的时候,舞蹈房都排不下,连走廊都站满了人;两个月以后,还剩大概一半;半年后,还剩五个;一年以后,就只剩一个人了,她是我们的校长。 校长五十几岁了,依然风姿绰约、优雅大方。这...
健闻丨中国疾控中心:二手烟危害儿童呼吸健康
中国疾病预防控制中心慢病中心主任吴静教授近日介绍,父母任何一人吸烟,儿童患上呼吸道疾病、下呼吸道疾病和喘息性疾病的风险均高于父母不吸烟的儿童,且儿童患呼吸系统疾病的次数随吸入二手烟的增加而增加。 吴静表示,男性是吸烟的主流人群,吸烟除了对孩...
特别策划丨“胃”,你还好吗
胃,你还好吗?不好! 几乎每个人都有胃部不适的体验,如胃胀气、胃绞痛、泛酸水等,虽不至于要命,却会影响人的生活、工作。针对一般人容易出现的胃部不适和疾病,上海交通大学医学院附属仁济医院消化科陈胜良主任提供了一些自我缓解的对策。 ● 胃痛 偶...
特别策划丨呼唤希望,“救”在身边
【受访专家】郭鹏 南京市急救中心急救医生 希望是一盏明灯,指引着我们行进的方向。希望可以让我们拥有强劲的动力,让我们即使身逢绝境,也能走出最坚定的步伐。当普罗米修斯为人类盗取天火,宙斯对凡人的惩罚也接踵而至。“拥有所有天赋”的潘多拉被赫菲...
养生益寿丨养腿,任何时候都不晚
● 營养当先,供足三大养分 养腿之招,营养当先。腿的力量来源于腿部的肌肉群,包括大腿部分(股四头肌为代表)与小腿部分(腓肠肌为代表)。腿部肌肉越是发达,腿力就越强劲,而要获得发达的腿肌,供足营养很重要,尤以蛋白质、维生素、矿物质这三大养分最...
养生益寿丨做好这一点,节后减肥事半功倍
▲ 蛋白質摄入原则 蛋白质摄入原则为: 充足、适量、优质、多样。 1.充足 在减肥过程中,降低能量摄入的同时,应供给充足的蛋白质。因为蛋白质对我们身体健康有着重要的意义:构成和修补人体组织;维持体液、酸碱平衡;形成激素和酶,参与机体的代谢...
养生益寿丨103岁女营养大师的中医养生之道
〇 不把自己当老人,不计个人得失 查良锭从不把自己当老人,有客人登门拜访,她会亲自端茶切水果。她的人生智慧化于心现于形:“傻干一辈子,心中感淡然;忠實一辈子,心中感坦然;助人一辈子,心中感安然;幸福一辈子,心中感慰然!” 每逢得到院内外“终...
养生益寿丨“甜歌皇后”李玲玉: 良好的生活习惯使我走在健康路上
“夏天夏天悄悄过去,留下小秘密,压心底压心底不能告诉你……”当这首熟悉的《粉红色回忆》在舞台上响起时,阔别歌坛多年,曾经的“甜歌皇后”李玲玉,带着精致女人的气息再次出现在观众面前,“十亿中国人、八亿在听李玲玉”的那段集体狂热记忆也许已经重回...
养生益寿丨女名医的保命养胃穴
【受访专家】 夏玉清 中国中医科学院望京医院主任医师、硕士生导师 现年61岁的陈阿姨面色红润、精神抖擞,但7年前的她却不是这般模样。那时的她面色萎黄、食欲不振,通过胃镜检查才发现原来是胃部出了问题,诊断为浅表萎缩性胃窦炎伴糜烂,病理性检...
防病强身丨声音“难听”,可能暗藏疾病
老王平时爱大声说话,有抽烟的习惯,近段时间,他发现自己的声音出现了嘶哑。刚开始他并不在意,可过了一段时间,他的声音仍未改善,老王决定去医院一探究竟。医生给他进行了电子喉镜检查,结果发现,他的双侧声带前中段出现了白色斑片状改变。这种声带白斑分...
防病强身丨帕金森病不只是手抖这么简单,这些“非运动症状”你留意到了吗
50岁的林老伯素来身体不好,不是头疼脑热就是发烧感冒。最近半年来,他又突然发现自己在端杯子时手抖得特别厉害,时常会把水洒出来,但放松时,他的手并不会经常抖动。老伴担心他是得了帕金森病,于是便四处寻求治疗帕金森病的“偏方”给林老伯尝试。没料到...
防病强身丨免疫吸附疗法:让风湿类患者绝处逢生
陈女士今年28岁,半年前,她发现自己突然“长斑”了,脸上、后背、脖子、胳膊都不断出现红色的斑点,到当地医院就诊后确诊为系统性红斑狼疮。 陈女士先后接受了免疫抑制疗法等多种治疗方法,但收效甚微,症状甚至累及呼吸道、心血管、消化道等,影响到呼吸...
防病强身丨神秘的“鬼压床”,究竟是怎么一回事
拼命挣扎却不能动弹,想呼喊却像被捂住了嘴,一次次醒来又一次次发现自己还在梦中……经历过“鬼压床”的人一定能够理解这样的感受。在以前科技尚不发达的年代,人们对这种现象有各种迷信的误读,因此给“鬼压床”蒙上了一层恐怖的面纱。那么,从医学的角度来...
防病强身丨公共场所的按摩椅,不一定适合你
逛街逛累了,看到商场里的按摩椅,很多人都想坐上去休息一下,用手机扫个码就可以换来片刻的舒适与享受。不过,公共场所的这些按摩椅未必适合你,一不小心,反而会带来致病风险。 ▲ 哪些人不适合坐按摩椅 1.心脑血管疾病患者 按摩椅按摩脊柱周围可能会...
防病强身丨家中常备这些药,健健康康过春节
又到了一年一度“南下北上”回家过年的时候。人在归途,满心欢愉,春节假期虽然美好,但由于离开了平日里熟悉的生活环境,我们在面对各地的不同气候,迥异的饮食习惯时,再加上舟车劳顿,身体难免会出现一些问题。等到那时才想到就医买药,可能就不是非常方便...
防病强身丨给你几张“心理处方”应急铺天盖地的“年关心理综合征”
春节在即,大都会里充满了喜庆的气氛,但生活中、职场上的心理问题又“组团”来袭,因感到焦虑、不安、莫名烦躁、失眠等不适而去心理门诊咨询的人数有明显增多。为此,专家特地开据了几张“心理处方”,给您的“年关心理综合征”应应急。 ● 情况一:关键词...
防病强身丨无糖食品真的不含糖吗
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饮食营养丨何处闻灯不看来
上元夜 [唐] 崔 液 玉漏银壶且莫催, 铁关金锁彻明开。 谁家见月能闲坐? 何处闻灯不看来? 【诗词赏析】 《上元夜》是唐代诗人崔液的诗。上元夜,指旧历正月十五夜,又称元宵节。我国素有元宵赏灯的风俗。这首古诗是描写当时京城长安元宵赏灯...
饮食营养丨什锦菜香满金陵
大年三十的脚步渐近,大街小巷张灯结彩,家家户户忙着烹制年菜。说起年菜,南京人耳熟能详的什锦菜又叫十样菜,是春节里不可或缺的一道传统菜。记得小时候每逢过年,母亲总要亲手炒制一大砂煲堆尖的素什锦菜,在孩子们难得的鱼肉荤腥大朵快颐之后,母亲总要从...
饮食营养丨5种饮酒情调有害健康
“一两二两漱漱口,三两四两不算酒;五两六两扶墙走,七两八两还在吼……”逢年过节要喝酒的时候,很多人还是容易忘记克制,变身“酒国英雄”,喝酒“博感情”。与其说是酒客们的身体是被工作、生活压垮了,还不如说是被一些不健康、不科学的饮酒情调伤了身体...
生活保健丨欢乐喜庆团圆日,支招健康过大年
新春佳节是欢乐喜庆的团圆日子,免不了和亲友们聚餐娱乐。而天气的变化和节日带来的兴奋、紧张与忙碌,容易给老年人带来多种健康问题。上海中医药大学五位专家总结了老年人过节需要注意的安全事项,教老年朋友过一个健康春节。 〇 心血管系统:聚餐宜清淡不...
生活保健丨终止夜夜噩梦,严格遵守挑床3原则
我们一生中至少有三分一的时间用作睡觉。一天有24小时,你至少有8个小时是生活在床上;可想而知,选择一张对的床是多么重要。品质好的床,可以让你安心入眠,睡得精神饱满;但品质差的,则能将你折腾得夜夜失眠,精神涣散,甚至导致脊柱疾病。 有听过《豌...
生活保健丨照顾认知症老人吃饭,其实是一门“大学问”
作为全国首档关注认知障碍的综艺节目,《忘不了餐厅》通过一幕幕真实生动的镜头、一个个温暖感人的故事,将科普与综艺完美结合,把这种常见却易被人们忽视的病症呈现在观众面前。认知症的主要类型有四种,分别是脑血管型认知症,阿尔茨海默型认知症,路易体型...
生活保健丨母乳喂养有讲究,新手爸妈要弄清
● 母乳哺乳常用的三种姿势 环抱式(足球式) 将婴儿抱放在妈妈身体一侧的喂奶姿势。如双胎儿、剖宫产后,均可采用这种姿势。将孩子抱在身体一侧,胳膊肘弯曲,手掌伸开,托住孩子的头,让他面对乳房,让孩子的后背靠着妈妈的前臂。为了舒服起见,可...
生活保健丨多彩里斯本,奢华4大宫
◎ 罗西欧广场(Rossio)周遭 市区漫步 葡萄牙──这个感觉上似乎很遥远的地方,也不过一宿的光景就从波士顿抵达了里斯本。步出机场后,我们买了Viva卡,搭乘红色地铁即可抵达市区。地铁站很有艺术气息,墙面上传统的蓝色瓷砖搭配着各样的绘画,...
生活保健丨鼠年赏“鼠”景
金貓扑鼠 位于福建省福鼎市的太姥山景区,以石奇、洞异、峰异、雾多“四绝”而名闻遐迩。站在“仙人锯板”景点,下望“擎天柱”,顶上有一大一小两块石头,大的一块在后边,小的一块在前边:大的,形状威武,弓腰翘尾,昂头咧嘴,恰似一只威武机灵、向...
生活保健丨食为健康
吃在中国,早成为一种风情,一种文化,一种经久不衰的时尚。民以食为天,老百姓餐桌上的变化能够从最基本层面反映人民生活水平的变化。从定量供应时期渴望吃得饱,到20世纪市场经济时期有條件吃得饱、吃得好,再到21世纪追求吃得新鲜、吃得营养、吃得健康...
健康广角丨国家“电子健康卡”来了,你会使用吗
2019年,國家卫生健康委全力推动“电子健康卡”的建设和应用。一些省市已经正式启用电子健康卡,做到线上线下一体化,实现了跨机构、跨区域健康服务“一卡通”,让广大群众的就医更加便捷。 〇 什么是电子健康卡 电子健康卡是国家卫生健康委员会为我国...
健康广角丨出汗真的能够减肥排毒吗
很多人想通过锻炼多出汗来达到减肥排毒的目的,但事实上,很多时候并没有看到什么显著的效果。那么,出汗真的可以减肥排毒吗? 尿一次,比出一天汗排的“毒”还多 汗液是由汗腺分泌的液体,外界气温升高,或体内产热增加,以及精神紧张等因素都可以引起出汗...
健康广角丨英国肥胖人数20年内增长近一倍
英国慈善机构英国糖尿病协会近日发布报告,在过去20年里,英国肥胖人数几乎翻了一番,达到1300万人。 该协会发布的报告数据显示,1997年英国16岁及以上的肥胖人口约为696万,至2018年这一数字已飙升至1300万以上,超过英国总人口的五...
健康广角丨德国人寿命持续缓慢增长 ,女性平均预期寿命比男性长5年
据欧联网援引欧联通讯社报道,近日,德国联邦统计局统计发布的最新社会调查分析数据显示,德国人的寿命正在继续缓慢增长,且在德国不同的联邦州之间寿命长短差异明显,巴登-符腾堡州的平均寿命依然最高。 德国联邦统计局近日发表的调查分析结果显示,新生儿...
健康广角丨研究显示吃糖太多可能加重抑郁
美国堪萨斯大学近日发布的一项研究结果显示,摄入太多糖分可能会加剧抑郁症状。 堪萨斯大学研究人员在该校发布的新闻稿中说,冬季是抑郁症发生较多的时期,冬季日照减少会打乱一些人的昼夜节律并影响睡眠,容易让人们陷入抑郁之中。一些抑郁的人会吃更多的甜...
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