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数说跑步质与量


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上期我们谈到了跑步的利与弊,这期我们更深入一些,谈谈跑步质与量的控制,以及参加马拉松比赛“实战”问题。

65%减肥心率

许多人跑步喜欢带运动手表,除了速度、距离、跑步路线的呈现,实时心率功能也几乎成了运动手表的标配。

每次跑多少才合适,这是跑步强度问题,最核心的指标就是心率。基础概念是最大心率,每个人都有自己的最大心率,但却无法直接测到。(剩余1948字)

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