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吃什么主食可以代替米饭

减肥期间,米饭还是必须吃的,适量即可,偶尔用其他主食来代替一下也是可以的。

1.燕麦是首选

燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点,富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食,有利于减肥。(剩余315字)

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